En un mundo donde abundan las modas pasajeras del fitness, hay una tendencia que destaca por su eficacia, simplicidad y respaldo científico: el entrenamiento híbrido. Esta metodología combina entrenamiento de fuerza con ejercicios cardiovasculares, dando como resultado un enfoque integral que mejora no solo el físico, sino también la salud metabólica, cardiovascular y mental. Si […]
¿Te imaginas irte a la cama y despertar sintiendo que tu nariz deja pasar el doble de oxígeno? Tal vez suena a un gran cambio, pero esa fue mi sorpresa cuando decidí darle una oportunidad a las tiras nasales para dormir. No soy una persona que duerma especialmente mal. Llevo una rutina de sueño bastante […]
¿Te has preguntado alguna vez por qué hay personas que parecen lograr todo lo que se proponen, mientras se sienten llenas de energía y motivación? Quizá has escuchado sobre los hábitos matutinos de las personas exitosas y altamente productivas, pero no sabes exactamente en qué consisten o cómo empezar a aplicarlos. Mantén la curiosidad hasta […]
¿Alguna vez te has imaginado poder realizar tus actividades diarias con menos esfuerzo y sin dolores molestos? Quizá te gustaría sentirte más fuerte y ágil en cada movimiento, desde cargar tus bolsas del supermercado hasta subir escaleras sin cansarte. El entrenamiento funcional promete exactamente eso: potenciar tu cuerpo de una manera integral y ayudarte a […]
¿Sabías que existe un “reloj interno” en tu cuerpo que puede desequilibrarse si no recibes la cantidad adecuada de luz y oscuridad? Hoy te mostraré qué son los ritmos circadianos, cómo influyen en tu vida diaria y, sobre todo, qué hacer para mantener equilibrados. Pero, antes de explicarte cómo mejorar tu descanso y regular este […]