¿Te imaginas irte a la cama y despertar sintiendo que tu nariz deja pasar el doble de oxígeno? Tal vez suena a un gran cambio, pero esa fue mi sorpresa cuando decidí darle una oportunidad a las tiras nasales para dormir. No soy una persona que duerma especialmente mal. Llevo una rutina de sueño bastante […]
¿Te has preguntado alguna vez por qué hay personas que parecen lograr todo lo que se proponen, mientras se sienten llenas de energía y motivación? Quizá has escuchado sobre los hábitos matutinos de las personas exitosas y altamente productivas, pero no sabes exactamente en qué consisten o cómo empezar a aplicarlos. Mantén la curiosidad hasta […]
¿Alguna vez te has imaginado poder realizar tus actividades diarias con menos esfuerzo y sin dolores molestos? Quizá te gustaría sentirte más fuerte y ágil en cada movimiento, desde cargar tus bolsas del supermercado hasta subir escaleras sin cansarte. El entrenamiento funcional promete exactamente eso: potenciar tu cuerpo de una manera integral y ayudarte a […]
¿Sabías que existe un “reloj interno” en tu cuerpo que puede desequilibrarse si no recibes la cantidad adecuada de luz y oscuridad? Hoy te mostraré qué son los ritmos circadianos, cómo influyen en tu vida diaria y, sobre todo, qué hacer para mantener equilibrados. Pero, antes de explicarte cómo mejorar tu descanso y regular este […]
¿Te has preguntado alguna vez si la combinación de una dieta keto con entrenamiento de fuerza podría llevar tu rendimiento a un nuevo nivel? Quizá has oído que al reducir los carbohidratos tu cuerpo entra en un estado de “cetosis” que cambia la forma de obtener energía. Sin embargo, antes de responder con un rotundo […]
¿Te imaginas poder cerrar los ojos y quedarte profundamente dormido en cuestión de minutos? Seguramente has pasado noches enteras dando vueltas en la cama, preguntándote por qué tu cerebro no te deja descansar. A mí me pasó durante una etapa de mi vida, cuando trabajaba en consultoría y apenas dormía 5 horas diarias. Creía que […]
Imagina que alcanzas una meta importante. Pero justo antes de disfrutar tu logro, una voz interna te susurra: “No mereces esto, fue suerte”. Este tipo de pensamiento te frena, te llena de dudas y te hace sentir como un fraude. ¿Te resulta familiar?. Esto se conoce como “síndrome del impostor”. Sigue leyendo, porque en este […]
¿Alguna vez has querido saber exactamente qué tan en forma estás sin recurrir a complicados aparatos o largos protocolos?. Puede que te preguntes si es posible tener un método sencillo, efectivo y respaldado por la ciencia para evaluar tu capacidad aeróbica. Quédate hasta el final, porque el Test de Cooper podría ser la herramienta que […]
¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas parecen más felices y saludables? ¿Cuál es el secreto detrás de su bienestar y calidad de vida?. La respuesta puede estar en tener un propósito. En este artículo, exploraremos qué significa tener un propósito, su importancia desde una perspectiva estoica, y cómo puede transformar tu vida […]
Bloquear la luz azul puede cambiar tu vida mejorando tu descanso. Aprende sobre gafas rojas, beneficios y cómo integrarlas en tu día a día.