Bloquear la luz azul: duerme mejor usando luces rojas
Bloquear la luz azul puede cambiar tu vida mejorando tu descanso. Aprende sobre gafas rojas, beneficios y cómo integrarlas en tu día a día.
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Vitamina D: Beneficios de la exposición solar
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Ayuno intermitente: beneficios y cómo realizarlo
¿Te has preguntado alguna vez cómo algunas personas logran mantener un peso saludable y una energía constante sin seguir dietas estrictas?. El ayuno intermitente podría ser la clave. En este artículo, descubrirás qué es, sus beneficios, cómo puedes incorporarlo en tu vida diaria para mejorar tu salud, y consideraciones específicas para mujeres. ¿Qué es el […]
Insomnio por estrés: cómo combatirlo y mejorar tu descanso.
Si en tu día a día tienes insomnio por estrés aquí encontrarás técnicas efectivas para combatirlos y descansar mejor. ¿Te pasa que, al meterte en la cama, tu mente no para? Piensas en pendientes, problemas del trabajo o preocupaciones constantes. Aunque cierres los ojos y apagues la luz, tu cabeza sigue funcionando sin descanso. Intentas […]
Caminar 10.000 pasos al día: ¿mito o verdad?
¿Alguna vez te has preguntado si caminar 10.000 pasos al día es la clave definitiva para mantenerte en forma y cuidar tu salud? Esta cifra se ha hecho popular en pulseras inteligentes, conversaciones y blogs, pero ¿de dónde sale? ¿Acaso 8.000 o 12.000 pasos no servirían igual? La verdad es que caminar 10.000 pasos al […]
Vo2 Max: Qué es y cómo mejorarlo
¿Sabías que mejorar tu VO2 Max puede transformar tu salud y aumentar tu longevidad?. Si alguna vez te has preguntado cómo alcanzar tu máximo potencial físico, este artículo es para ti. Descubre todo lo que necesitas saber sobre el VO2 Max y cómo puedes mejorarlo para vivir una vida más saludable y activa. ¿Qué es […]
No engordar en navidad: consejos para disfrutar sin restricciones
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¿Sabías que el simple hecho de cenar más temprano o más tarde puede afectar directamente el funcionamiento de tus hormonas, tu metabolismo e incluso tu estado de ánimo? Este fenómeno está cobrando relevancia dentro del mundo de la nutrición y el bienestar, y la clave se encuentra en lo que se conoce como la “ventana […]
Practicar la Gratitud: Ciencia y cómo realizarla
¿Alguna vez te has preguntado cómo algo tan simple como decir «gracias» puede transformar tu vida?. Imagina despertar cada mañana con una sensación de propósito, reconocer las pequeñas cosas que te hacen sonreír y enfrentar los desafíos diarios con una actitud positiva. Este es el poder de practicar la gratitud. En este artículo, descubrirás qué […]